Come indurti a bere più acqua ogni giorno?

L'acqua è indispensabile per il corpo umano, eppure molti di noi tendono a sottovalutarne l'importanza e non riescono a raggiungere l'obiettivo quotidiano di idratazione. In considerazione di ciò, fayren Flask ora condivide con te suggerimenti su come indurti a bere più acqua al giorno!

I. Perché dovresti bere più acqua

Prima di introdurre questi suggerimenti, vogliamo ancora sottolineare l'importanza dell'idratazione. Tutti abbiamo bisogno di acqua per sopravvivere. Questa fonte di vita favorisce la lubrificazione e l'ammortizzazione delle articolazioni, il mantenimento del normale funzionamento del cervello e di alcuni altri organi interni, la regolazione della temperatura corporea e l'eliminazione delle scorie dal corpo attraverso il metabolismo.

Cosa succederà se non si assume un'adeguata assunzione di acqua? Quando sei leggermente disidratato, soffrirai di pelle secca e secchezza delle fauci; quando sei tecnicamente disidratato, verranno fuori condizioni come pressione bassa, mal di testa e vertigini; quando le cose peggiorano, potresti persino subire uno shock! Pertanto, è davvero vitale per te bere acqua a sufficienza e regolarmente.

II. 16 modi per bere più acqua ogni giorno

Aggiungi sapore alla tua bottiglia d'acqua

Puoi esaltare il sapore della tua acqua mettendo a macerare frutta fresca come fragole e fette di limone. Più a lungo metti la frutta nei tuoi drink, più gustosa sarà l'acqua. Si suggerisce anche di fare alcune combo come il basilico limone o la menta allo zenzero.

Sorseggia prima di ogni pasto

Se ti piace il tuo pasto a casa, puoi provare a sorseggiarlo prima e durante la cottura. Bene, se cenate fuori in un ristorante, potete chiedere ai camerieri un bicchiere d'acqua prima di consumare un pasto delizioso. Puoi cogliere ogni momento per bere quell'acqua. Ancora un altro esempio, è possibile sorseggiare un drink prima di mangiare uno spuntino. E crediamo che una volta coltivata la tua abitudine di idratazione, inconsciamente manterrai la bottiglia idratandoti a tuo agio.

Bere dopo ogni pausa bagno

Ancora una volta, questo metodo ti aiuta a collegare l'acqua potabile con una delle tue attività quotidiane. Si raccomanda che ogni volta che si va in bagno per una pausa, si dovrebbe bere una tazza d'acqua per compensare la perdita di liquidi. Questo può essere un modo ideale per iniziare un cerchio: più bevi, più hai bisogno di visitare il bagno.

Mangia cibi ricchi di acqua

Annoiato di bere acqua pura e semplice? C'è un modo pratico per indurti a consumare più acqua: mangia cibi ricchi di acqua. Alimenti ricchi di acqua come frutta fresca, verdura e frutti di mare di vario genere sono perfette alternative all'acqua. Frutti ricchi di acqua comuni ed economici come l'anguria (92% di acqua), il pompelmo (91% di acqua) e il cetriolo (96% di acqua) sono altamente raccomandati. Inoltre, puoi preparare e mangiare delle insalate per idratarti.

Usa una bottiglia d'acqua contrassegnata

Bere acqua con una bottiglia d'acqua contrassegnata mostra esplicitamente i progressi che hai fatto. Questa interazione visiva migliora direttamente la tua sicurezza nel completare l'obiettivo. Ma l'unico svantaggio di una bottiglia d'acqua così marcata è che alcune persone potrebbero pensare che non sia così attraente ed elegante. In una parola, usare una bottiglia d'acqua con linee segnate è una buona opzione.

Ogni volta che finisci la bottiglia, riempila di nuovo

Non esitate a riempire la bottiglia quando è vuota. Quando lavori senza sosta e hai sete, puoi dare un'occhiata alla bottiglia d'acqua in acciaio inossidabile sulla tua scrivania. Ma se è vuoto, potresti annoiarti a riempirlo e scegliere di continuare il tuo duro lavoro. Pertanto, il modo migliore per te è riempire la bottiglia quando viene scaricata immediatamente, puoi quindi goderti l'idratazione ogni volta che vuoi.

Diluire le bevande analcoliche con ghiaccio e acqua

Le bevande analcoliche contengono una quantità eccessiva di zucchero e alcune di esse possono nuocere alla salute. Tuttavia, le persone li amano ancora e continuano a berli continuamente. Quando si tratta di bevande zuccherate, Simple Flask suggerisce di diluirle con ghiaccio e/o acqua. In questo modo puoi ancora assaporare la dolcezza di queste bevande ma vivere una vita di idratazione più sana.

Ogni volta che bevi alcolici, bevi un'altra bottiglia d'acqua

Questa regola one-to-one risplende se sei un amante dell'alcol. Per ogni bicchiere di vino bevuto, annaffierai un'altra bottiglia d'acqua, diluendo la concentrazione di alcol e aumentando anche l'assunzione giornaliera di acqua. Inoltre, i sintomi della sbornia diventeranno meno gravi il giorno successivo se hai consumato quella quantità di acqua.

Entra nella tisana

Oltre a sapori come frutta e verdura, la tisana è apprezzata anche da un certo gruppo di persone che amano la sua fragranza con poca dolcezza. Questo tè caldo e delicato permette alle persone di essere calme e rilassanti. Inoltre, una bottiglia di tisana alla menta è in grado di dare una spinta ai bevitori, il che aiuta molto soprattutto durante l'inverno.

Prendi delle cannucce alla moda

Sorseggiare acqua con una cannuccia può generare in te la sensazione di bere bibite, inducendoti così a bere più acqua. Una cannuccia ti consente di bere più velocemente e più comodamente. Puoi raccogliere alcune cannucce colorate tortuose o cannucce in acciaio inossidabile che presentano pulizia e conservazione al 100% del gusto originale. Ottenere alcuni attraenti e alla moda aumenta relativamente l'appetito, giusto? Tuttavia, va sottolineato che la paglia che ottieni dovrebbe essere sostenibile, riutilizzabile e riciclabile. Non acquistare cannucce di plastica che danneggiano te stesso e l'ambiente.

Bevi acqua prima, durante e dopo gli allenamenti

Rimanere idratati durante gli allenamenti è piuttosto critico in quanto l'acqua può in una certa misura migliorare le prestazioni dell'allenamento. Dovresti bere acqua a sufficienza prima dell'allenamento in modo da non cadere nello stato di idratazione quando sudi all'inizio. L'acqua che hai consumato in precedenza aiuta a pagare la perdita. Si suggerisce di bere acqua ogni 15 minuti durante gli allenamenti comuni. E se è difficile che ti prosciughi, prova a bere alcune bevande energetiche come ulteriore apporto energetico che potenzia meglio muscoli e tendini. L'idratazione dopo la partita non dovrebbe essere ignorata in quanto è necessario bere una certa quantità di acqua per avere un recupero più veloce. Per ulteriori informazioni sull'esatto volume di consumo, fai clic qui per saperne di più: Bevi acqua prima, durante e dopo gli allenamenti

Stabilisci una scadenza per ogni 8 once

La scadenza può essere la forza trainante. Se imposti un tempo per ogni 8 once, sarai spinto a completare il lavoro prima del tempo. Ad esempio, al mattino dovresti bere 16 once in 4 ore, puoi quindi impostare due scadenze per ogni 8 once. Richiede una buona disciplina per svolgere il compito "pesante", quindi puoi impostare alcune punizioni in caso di mancato completamento in tempo.

Le bottiglie d'acqua Fayren Flask sono tutte realizzate in acciaio inossidabile 18-8 (SUS304). Sono dotati di una struttura isolante a doppia parete che offre prestazioni di isolamento perfette. Le nostre bottiglie sono caratterizzate da durata, funzione antiurto e antigraffio, aspetto attraente e prezzi convenienti, perfette sia per uso interno che per avventure all'aperto!